Cómo vestirse para ir en bicicleta

A la hora de ir en bicicleta no sirve cualquier indumentaria, sobre todo si tu idea es hacer un uso profesional de ella y sacar el mayor rendimiento posible mejorando la aerodinámica. La indumentaria, por otro lado, es fundamental para mejorar tu seguridad mientras usas la bicicleta, tanto si es de montaña como de carretera, puesto que te ofrecerá un mayor nivel de protección al ir en el vehículo ante posibles golpes y caídas. A continuación, te explicamos cómo vestirse para ir en bicicleta correctamente y todo lo que debes tener en cuenta sobre la ropa de ciclismo. ¡Vamos a ello!

Cómo vestirse para ir en bicicleta según la modalidad

Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu ropa de bicicleta es la modalidad que vas a practicar. Ahora bien, en los casos de bicicletas de ciudad, o para paseos puntuales, no es necesario seguir al pie de la letra estas especificaciones puesto que la intensidad de la actividad y el fin no es el mismo. Es importante, en cualquier caso, que la ropa resulte cómoda y que no limite tus movimientos y, en la medida de lo posible, que te proteja lo máximo posible para evitar daños mayores en caso de golpes o accidentes —por ejemplo, evitando las sandalias para ir en bicicleta—.

Ropa de ciclismo de carretera

En la indumentaria para bicicletas de carretera o ropa ciclismo de carretera es muy importante escoger prendas que favorezcan la aerodinámica —evitando que corten el viento mientras pedaleas a gran velocidad—, pero también que sean transpirables y que eviten la acumulación de calor. Por supuesto, la ropa de bicicleta debe ajustarse a ti y resultarte cómoda. Estas son las prendas más recomendadas:

• Ropa ciclismo maillot: El maillot tiene el aspecto de una camiseta, pero está pensado especialmente para el ciclismo. Además, en ocasiones puede formar parte de una sola prenda que se une a un pantalón corto. Una de las características más destacadas del maillot es que se ajusta perfectamente al torso y ello, a diferencia de las camisetas holgadas, genera menos resistencia al viento. Un buen maillot proporciona mayor comodidad, cuenta con prácticos bolsillos adicionales y mejora la seguridad.
• Ropa ciclismo culotte: Esta prenda cuenta con un tejido muy elástico que se ajusta perfectamente a las piernas y cadera. El culotte se compone de tres elementos que son la badana, los tirantes y la lycra. La badana es uno de los elementos más importantes de esta prenda ya que nos proporciona mayor comodidad sobre el sillín —sobre todo, cuando vamos a hacer largos recorridos—. La badana absorbe parte del peso al sentarnos, atenúa el rozamiento causado por el pedaleo y amortigua las vibraciones y los impactos. Las mejores badanas de ropa de ciclismo están hechas con materiales viscoelásticos.
• Casco, gafas y guantes: Por supuesto, la ropa de ciclismo de carretera debe complementarse siempre con el casco, las gafas y los guantes. Ten en cuenta que la bici de carretera (siempre y cuando sea de calidad) puede alcanzar una velocidad media de 25 km/h, por lo que los accesorios y equipamiento para la protección es fundamental —y en algunos son obligatorios, como ocurre con el casco—. Las gafas y los guantes te protegerán del frío y del viento evitando molestias en los ojos y las manos.

Ropa de ciclismo de montaña

La elección de la ropa de bicicleta de montaña, siempre y cuando esté pensada para un uso profesional e, incluso, competitivo se complementa con una serie de accesorios que sirven para disminuir lesiones y los daños que pueden estar ocasionados por las caídas, como es el caso de las rodilleras y, por supuesto, el casco.

• Ropa bicicleta pantalones: En este caso depende de la modalidad. Puedes optar por usar un culote, pero también por unos pantalones más anchos. Por lo general, cortos.
• Ropa bicicleta camiseta: Ocurre lo mismo que en el caso anterior, podemos optar por prendas más anchas o por maillots más ajustados —dependiendo de la modalidad practicada—. En caso de que optes por una camiseta más ancha, te recomendamos que utilices una camiseta interior ajustada en la temporada de invierno.
• Ropa bicicleta calcetines gruesos: Los calcetines gruesos te ayudarán a prevenir lesiones en los tobillos y a reducir los impactos de los saltos con la bicicleta.
• Ropa bicicleta calzado: El calzado debe contar con una suela bastante gruesa, como las zapatillas que se utilizan para caminar por la montaña.
• Casco, gafas y rodilleras: Para mejorar la seguridad, sobre todo en las disciplinas más peligrosas, es esencial que complementes tu equipación con casco, gafas y rodilleras. Las gafas te ayudarán a proteger tus ojos de los rayos UV, de los insectos, ramas, piedras en forma de proyectiles y demás.

Cómo vestirse para ir en bicicleta según el sexo y la edad

Por supuesto, a la hora de escoger la ropa de ciclismo es fundamental tener en cuenta también a quién va dirigida. Es decir, hay que fijarse en el sexo, así como en la edad y escoger la talla que mejor se ajusta a cada quien para mejorar la comodidad mientras se monta en bicicleta.

Ropa ciclismo hombre

Encontramos una gran diferencia, sobre todo, en las badanas de los culottes ya que estas deben adaptarse a la anatomía de los isquiones, zonas genitales y perianal para proporcionar la máxima comodidad.

Ropa ciclismo mujer

Los maillots de mujer son más ceñidos en la zona de la cadera, además la badana del culotte es diferente a la de los hombres.

Cómo vestirse para ir en bicicleta según la temporada

Y por último es inevitable tener en cuenta la temporada del año en la cual vamos a salir a practicar deporte con nuestra bicicleta. Además, al igual que hemos hecho arriba, es importante distinguir entre la ropa de bicicleta de invierno y entre la de carretera para estas fechas del año.

Ropa ciclismo invierno

Utiliza tanto culots como maillots de manga larga y, para evitar pasar frío en la zona del pecho, sobre todo cuando montas en una bicicleta de carretera, complementa tu equipación con ropa de bicicleta de invierno. Puedes optar por lo siguiente:

• Chaqueta impermeable y transpirable.
• Cortavientos o chubasqueros para la lluvia.

Lo importante, en estos casos, es que la chaqueta quede ceñida en la zona de la cintura. No se aconsejan ni chaquetas ni chubasqueros muy anchos ya que pueden hincharse con el viento. Es importante que se queden bastante ceñidos —aunque no tanto como el resto de la equipación—.

Equipaciones de ciclismo de verano

En este caso se debe optar por la ropa de bicicleta de montaña y de carretera de la cual hemos estado hablando hasta ahora, pero de manga corta, para evitar pasar excesivo calor.